Koristi posta
 Pravi
pomen arabske besede es-sawm (post) je ''biti na odmoru''. To
pomeni, da prebavilom, genitalijam, jeziku, očem, ušesom, itd.,
dajemo odmor. Čas, v katerem hrana pride od ust do konca
debelega črevesa, je 14 ur. V času, ko se postimo in odrekamo
vsem užitkom, hrana pride do želodca in prebavnega sistema.
Dejansko je post dodatna sigurnost
za regeneracijski proces telesa. Proces regeneracije telesa in
možganov, vključujoč molekule spomina, se začne, ko je telo
spočito, posebno v toku globokega spanca. Spanec v toku ramadana
je intenzivnejši od spanca v ostalih obdobjih. Dvourni spanec v
toku ramadana je slajši in lepši od daljšega spanca v drugih
situacijah.
Post bistveno poveča slast spanca in
zmanjšuje sanjanje, ki se aktivira v toku hitrega premikanja oči
(REM) med spanjem. Zato je koristno, da se starejši ljudje
postijo, saj je njihov normalni čas spanca v stanju, ko se ne
postijo, mnogo krajši.
Post je Božji ukaz, saj ga je Allah
predpisal v Kur'anu. Normalno in stabilno stanje telesa v času
posta je rezultat koordiniranega psihološkega mehanizma, zato so
vsi biokemijski rezultati v laboratoriju normalni.
V TOKU POSTA JE SERUM
MAGNEZIJA POVEČAN
Magnezij ima zaščitne efekte za srce
in se uporablja za preprečevanje in zdravljenje srčnih napadov.
- Vsebuje antiplateletalne lastnosti
in ščiti pred širitvijo strdka.
- Poseduje stabilizator membrane, ki
vpliva na pretok natrija/kalija/kalcija na nivo membrane. Zato
ščiti pred srčnimi in možganskimi disritmijami.
- Post preko koristnih efektov
magnezija preprečuje formiranje atherome in raztaplja
atheromatične ploščice, ki so odgovorne za srčne napade. Zato
post aktivno sodeluje pri pomlajevanju telesa po poti številnih
kanalov.
- Povečuje
fibrinolitično
aktivnost krvi, ki vodi k preprečevanju in razpadanju novih
strdkov.
Ramadan ponuja
zdrav duh in zdravo telo. V toku posta je izločanje viška
hormonov preko hipofiznih žlez povečano, saj anabolični hormon
za sintezo proteinov in kolagenov proizvaja pozitivno ravnotežje
dušika. Prav tako stimulira eritropoezo in sintezo
kolagenov.
V toku posta, namaza in raznih
duhovnih preizkušenj v mesecu ramadanu se določene endogene
substance v telesu osvobajajo preko možganov in hrbtenjače. Te
substance se imenujejo opioidi. Vključujejo enkefaline in
endorfine, ki so odgovorni za evforijo, spokoj in vedrino v toku
tega obdobja.
Endorfini in enkefalini so naravni
odstranjevalci bolečin. Endorfini so lahko odgovorni za ugoden
občutek, katerega veliko ljudi občuti po naporni vadbi.
Endorfini in enkefalini se pridobivajo iz beta-lipotropina. V
situaciji osvobajanja se razkraja in formira tri glavne
produkte, ki se imenujejo meta-enkefalini, gamma-endorfini in
beta-endorfini.
Beta-endorfini so najaktivnejši in
so dvajsetkrat močnejši od morfija. Ob dejstvu, da odstranjujejo
bolečine, ti narkotični analgetiki povzročajo močan občutek
evforije. Ta občutek je delno odgovoren za psihološko obnašanje
določenih oseb, ki se postijo. Drugi mehanizmi zmanjšujejo
občutek bolečine, tako da blokirajo njen prenos v možgane.
Da bi se občutek bolečine odstranil,
možgani in hrbtenjača osvobajata posebne živčne oddajnike, ki se
imenujejo
endorfini in
enkefalini. Te kemikalije se mešajo s prenosom impulzov bolečine
in posedujoč receptorje živčnih celic, zahtevajo, da se impulzi
pošiljajo preko sinapse. Na ta način je impulz bolečine manj
uspešen, tako da endorfini in enkefalini lahko znatno zmanjšajo
občutek bolečine. V skrajnih okoliščinah lahko zelo velike
poškodbe naredijo povsem neboleče.
Če se, na primer, atlet poškoduje v
toku napornega tekmovanja, vojak v toku borbe ali oseba v toku
posta, mogoče rane ne bodo opazili, vse dokler se njihov napor
ne zaključi To se dogaja zato, ker možgani proizvajajo
nenormalno veliko količino endorfina ali enkefalina v obdobjih
intenzivnega stresa, razburjenja ali posta.
POST IN BIO-RITEM
Muslimani, ki se od otroštva redno
postijo, so bili izpostavljeni raznim svetlim in temnim
situacijam v stanju spanca in budnosti. Verjetno v različnih
okoliščinah lažje in hitreje uskladijo svoj dnevni, mesečni in
letni bio-ritem.
Pričakovati je, da imajo muslimani,
ki se redno postijo, malo težav in niso utrujeni pri potovanju z
letalom od zahoda na vzhod in da so takšni problemi pri
muslimanih, ki delajo v različnih izmenah, minimalni.
Ponovna prilagoditev obratnega
modela traja približno eno do dve uri na dan. Individualna
razlika resihronizacije je velikokrat prisotna. Muslimani, ki so
imeli prekinjene dnevne cikluse budnosti/spanca v toku enega
lunarnega leta, a se redno postijo, se hitreje prilagodijo
različnim pogojem mednarodnega potovanja. Nimajo nikakršnih
neprijetnosti, ko prehajajo v različne časovne pasove, in ne
trpijo zaradi bolezni in utrujenosti, ki se čuti po dolgih letih
z letalom.
Ko se ramadan zaključi, se ritem
normalnega življenjskega ciklusa, ki traja 24 ur, pri človeku,
ki se posti, že prvi dan naslednjega meseca ševala hitro
vzpostavi. To pomeni, da je bio-ritem na bajramu (idu-l-fitr) na
isti ravni kot pred ramadanom.
Ljudje, ki delajo v različnih
izmenah, za resihronizacijo potrebujejo obdobje treh tednov.
Glede na to da musliman, ki se posti, sam sebe prilagaja procesu
resihronizacije v toku obdobja, ki traja štiri tedne v ramadanu,
so njegovi zdravstveni problemi (katere imajo ljudje ki delajo
različne izmene) neznatni.
KORISTI NOČNEGA NAMAZA
(MOLITVE)
Poleg tega družbeni kontakt v toku
teravije (kolektivni namaz) ali nočnega namaza, ter ostalih
družbeno-duhovnih aktivnosti regulira vse desihronizirane
biološke ritme.
Preko celega leta povprečni musliman
poleg običajnih dolžnosti opravlja petkrat na dan svojo dolžnost
(namaz). Ta praksa daje fizično sposobnost vsaki mišici v
telesu. V toku meseca posta se ponoči klanjajo še dodatni
namazi. V toku tega prostovoljnega namaza se potroši približno
dvesto kalorij.
Ta dodatna praksa potroši vse
dodatne kalorije, katere se v telo vnesejo z iftarjem (večerja s
katero se prekine post). Istočasno zaradi zaužitih vsebin
glukoza v krvi naraste; v toku namaza glukoza, ki kroži po krvi,
oksidira v CO2 in H2O.
Fizični gibi v toku namaza dajo
občutek fleksibilnosti, koordinacije in relaksacije. Prav tako
zmanjšujejo stres in odklanjajo zaskrbljenost in depresijo. V
toku opravljanja teravije (kijam) se izloča adrenalin in
noradrenalin. Odgovorna sta za konstantno dinamičnost, ki se
kombinira s spokojnostjo in vedrino, katero povzroči izločanje
enkefalina, endorfina, dynorphina i dr.
Nočni namaz je unikaten v smislu, da
v posamezniku kombinira dinamiko z vedrino, evforijo in
dostojanstvom. Opazno je, da so v toku kontinuirane aktivnosti
efekti adrenalina in noradrenalina prisotni še dolgo po koncu
nočnega namaza. Že samo razmišljanje in prinašanje namere imata
delež pri aktiviranju simpatičnega živčnega sistema. Osebe, ki
se postijo in opravljajo nočni prostovoljni namaz, imajo znatno
bolj zdravo čutnost.
Regularni in ponavljajoči gibi
telesa v toku namaza dajo mišicam moč in žilavost, fleksibilnost
zglobov, ter kardio-vaskularno zalogo. Gibi telesa pomagajo pri
preprečevanju osteoporoze v osteoporoznih kosteh starejših ljudi
in pri post-menopavzi pri ženskah. Naprezanje podlaktnice pri
dvigovanju telesa s sedžde povečuje sestavo mineralov v kosteh
podlaktnice. Krepitev mišičnih listov z aktivnim gibanjem
gležnjev ščiti trombozo vene, ki običajno povzroči čire na nogah
starejših oseb.
Vaje ščitijo organizem od kroničnih
srčnih bolezni in dajejo toleranco karbohidratom in zmanjšujejo
možnost napada diabetesa tipa 2. Zaradi posta in vaj v toku
dolgih nočnih namazov je izločanje hormona povečano. Glede na
to, da so ti hormoni nujni za formiranje kolagena, je to lahko
zelo pomemben faktor pri preprečevanju gubanja kože pri
muslimanih, ki se postijo in klanjajo nočni prostovoljni namaz.
Vaje in gibi, ki se opravljajo v
toku nočnega prostovoljnega namaza (kijamu-l-lejl), dajo človeku
dobro razpoloženje, pravilno razmišljanje in obnašanje.
Kratkoročni spomin pri starejših ljudeh sčasoma propada.
Starejšim ljudem dajo namazi kratkoročni spomin, tako da držijo
spominske kanale odprte in jih medsebojno puščajo v kontaktu. To
se še posebno okrepi z neprestanim recitiranjem in ponavljanjem
kur'anskih ajetov ter ostalih dov, ki se usmerjajo Allahu. Namaz
prav tako pomaga pri zaščiti razuma od slabih misli.
Ponavljanje namazov, dov, zikra ali
mišičnih aktivnosti, skupaj s pasivnim zanemarjanjem vsiljivih
misli, povzroča občutek relaksacije, ki vodi k upadanju B.P.,
zmanjšuje uporabo kisika ter reducira srčne in respiratorne
aktivnosti.
Vse to, kombinirano z nočnimi
prostovoljnimi namazi, je idealno stanje za sproščanje, še
posebno ko se kombinira s ponavljajočimi mišičnimi aktivnostmi
skupaj z recitiranjem zikra in dov, ki se usmerjajo Allahu. Zato
nočni prostovoljni namaz sprošča. Islamske molitve so edinstvene
tudi zaradi tega, ker se ob fizičnih gibih zategujejo in gradijo
mišice in ker se bogati adrenalin in noradrenalin. Zaradi te
duhovne komponente se istočasno osvobaja napetost v razumu.
Vse osebe, ki
opravljajo nočni prostovoljni namaz, se počutijo bolj sproščeno
celo v poznih letih in trenutkih osamljenosti. Bolje se soočajo
z nepričakovanimi življenjskimi izzivi, kakor je, na primer, tek
za avtobusom. To pomaga pri vzdržljivosti, samospoštovanju in
prepričanju v svojo neodvisnost od ljudi.
prevod: Abdullah
Vavpetič
|
